Einweisung in Nordic Walking als Ganzkörpertraining beim FCW

10 TeilnehmerInnen wollten kürzlich praktisch erfahren, wie Nordic Walking ausgeführt wird, um ca. 90% der gesamten Körpermuskulatur zu aktivieren. Entscheidend dafür ist der richtige Einsatz der NW-Stöcke sowie die richtige Körperhaltung und gute Koordination von Bein- und Armbewegung. Bei fehlendem oder falschem Stockeinsatz werden lediglich Fuß-, Bein- und Beckenmuskulatur trainiert.

Mit Freude und Engagement haben sich die TeilnehmerInnen in einer Übungsreihe an zwei Abenden mit je zwei Übungsstunden durch gezielte Einzelübungen den kompletten Bewegungsablauf erarbeitet. Nach Abschluss der Übungsreihe war die Erkenntnis gereift, dass diese Bewegungsart, trotzdem sie leicht erlernbar ist, im Sinne des Ganzkörpertrainings durchaus anspruchsvoll ist. Dennoch ist sie für jede Alters- und Leistungsgruppe geeignet, neben dem Ganzkörpertraining auch ein optimales Ausdauertraining zu absolvieren.

Mit dem Wissen, dass durch den korrekten Stockeinsatz der Bewegungsapparat bis zu 30% entlastet und gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur gekräftigt wird, dass die Bewegungen beim NordicWalking helfen Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich entgegenzuwirken und dass es gleichzeitig ein sehr effektives Herz-Kreislauf-Training ist und mit dem festen Vorsatz, die erworbenen Fertigkeiten regelmäßig zu trainieren, verabschiedeten sich die Teilnehmer. Einige werden künftig auch bei den Laufgruppen des FCW teilnehmen.